OS 10 mandamentos da Barriga Chapada

1.Praticarás exercícios aeróbicos todos os dias por pelo menos 30 minutos.

2.Beberás ao menos 2 litros de água diariamente.

3.Manterás uma dieta rica em frutas e legumes e pobre em gorduras e açúcares

4.Executarás os exercícios abdominais de forma lenta e contínua

5.Evitarás alimentos que retenham líquidos.

6.Permanecerás com posturas sempre ereta, mesmo quando estiveres sentada

7.Jamais relaxarás o abdome.

8.Consumirás, de maneira moderada, castanhas do pará, amêndoas e semente de girassol, que contém minerais que desincham a barriga.

9.Ficarás longe das bebidas com gás, mesmo as diet e light.

10.Não beberás nada enquanto come.