Faça por 7 à 15 dias, se conseguir por mais tempo pode continuar.
Café da manhã:
200ml de leite desnatado ou suco de soja + 100ml de água, bater no liquidificador com 1 fruta (mamão, banana ou maça) , uma colher de farinha de linhaça, 1 cenoura, 1 sade ( suplemento).
Comer: 1 ovo quente ou 3 fatias de peito de peru, se sentir fome comer uma fruta.
Lanche da manhã: 1 fruta e 1 cpo de suco ligth (chás e água de côco a vontade)
Almoço: Carnes vermelhas ou brancas, ou de soja, ou vov cozido ou frito na àgua, saladas e legumes refogados à vontade.
Lanche da tarde: 1 fruta e 1 cpo de suco ligth (chás e água de côco a vontade)
Jantar: idêntico ao café da manhã, ou idêntico ao almoço, ou sopa de legumes com carne ou ovocozido.
Antes de deitar ou quando sentir fome fora hora: chás, sucos ligth, frutas, gelatina diet, tomate ou pepino de com sal.
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