Resumo

Não há dúvidas que malhar no inverno dá preguiça. Só de pensar em sair da cama e encarar aquela rotina de exercícios já desanima. Mas, um bom motivo para se dedicar mais a malhação durante o frio é o resultado: disciplina durante o inverno significa corpo sarado no verão. Então, descubra bons motivos para malhar no inverno.

Passos

1-A ciência comprova que, quando submetido a baixas temperaturas, o corpo queima mais calorias. Com um pouco de dedicação é possível otimizar os resultados. Aproveite!
2-Espante a preguiça. Uma excelente maneira de não se entregar durante o frio é manter a meta sempre ativa. Obstine-se a alcançar o objetivo agora para não exagerar na malhação depois e prejudicar seu corpo;
3-Mantenha uma rotina. Os especialistas afirmam que quanto mais disciplinados formos com nosso corpo, melhor será o resultado. O metabolismo mantém-se acelerado e a rotina de atividades físicas impede que diminua, o que aumenta a perda de calorias;
4-Escolha aulas e exercícios que se sinta bem. Isso será um forte incentivo para não trocar a malhação pelo cobertor;
5-Não exagere na comida. Se sua dieta durante o verão é de 1.500 calorias, mantenha o mesmo formato durante o inverno;
6-Praticar atividade física também melhora o humor porque, segundo a consultora de fitness da Contours, Fabianna Queiroz, os exercícios ativam os neurotransmissores responsáveis por liberar a serotoninas e endorfinas que causam a sensação de bem estar;
7-Inicie o treino com agasalhos, mas use roupas que permitam a transpiração para evitar queda no rendimento.

Importante

Não se esqueça de fazer um bom aquecimento e alongamento antes do treino para evitar lesões. Os profissionais recomendam pelo menos 10 minutos de aquecimento.