O segredo está na quantidade de alimentos a serem consumidos diariamente. Para perder peso de forma eficiente e segura você precisa ter uma alimentação variada!
Observe o modelo de dieta abaixo:
Dieta hipocalórica de aproximadamente 1200 kcal
Café da manhã
leite desnatado (1 xícara) c/ café
pão (1 fatia ou ½ unidade)
margarina light
Lanche
fruta
Almoço
arroz (3 colheres de sopa)
carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio)
legumes cozidos (3 colh. sopa)
salada (folhas) à vontade
Lanche
chá à vontade com torradas (2 unid)
ricota
Jantar
idem almoço ou sopa de legumes c/ carne
Obviamente, a alimentação acima é apenas um exemplo, a dieta deve ser individualizada e adequada as necessidades e aos hábitos alimentares de cada pessoa.
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